アガリ症のための「リラックス」のコツ

初対面の場合、緊張するのは当然のこと。さらに失礼のないように、上手に振る舞おうと思えば思うほど、なお緊張するものです。特に面接は、あなたが評価を受ける場所であり、その評価に「採用」「不採用」がかかっているのだから、よけいに緊張します。心臓はドキドキ、顔は真っ赤、手には汗・・でも、それはあたり前の事なのです。だから大丈夫！採用担当者は、あなたが緊張しているのを十分承知して面接をしています。

例えば、初対面の人の前だと、顔が赤くなったり、声がうわずってしまったりした場合、採用担当者には、どう映っているのでしょう。

実は、「素直で正直、信頼できる人物」と評価を下します。逆に、まったく緊張した様子を見せない人に対しては、「つかみどころがない」「何かを隠しているのでは」という印象を抱かせてしまうこともあるのです。ですから、顔が赤くなったり、声がうわずってしまっても「プラスの印象を与えるんだ」と捉えていていいのです。そう自分に思うことが、リラックスできる一番の近道なのです。

◆面接前に控え室でできるリラックス法

・筋肉の緊張をほぐします。顎をめいっぱい上げ下げし、首の後ろの筋肉の緊張をほぐしましょう。筋肉を弛緩させることで、リラックスできます。

・呼吸で心を静めます。緊張すると自然に呼吸は浅く速くなるので、意識的に深くゆっくりと呼吸しましょう。